Χοληστερόλη

Μια από τις πολλές  φυτικές λύσεις για τη μείωση της χοληστερόλης είναι το συγκεκριμένο μείγμα.  

Το πρώτο βήμα για τη διαχείριση της υψηλής χοληστερόλης είναι η μείωση της φλεγμονής. Αυτό μπορεί να μοιάζει με την εξάλειψη τροφών στα οποία έχετε δυσανεξία, να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο για να χαλαρώσετε και να μειώσετε το στρες,  να κάνετε επαρκή και κατάλληλη άσκηση ή να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά. Καθώς η χοληστερόλη τείνει να είναι μια απάντηση στη φλεγμονή στα αγγεία, εκείνα τα βότανα που φροντίζουν το κυκλοφορικό σύστημα είναι τα καλύτερα, όπως η Αχιλλέα, το δεντρολίβανο, το σκόρδο και ο κράταιγος

Το επόμενο βήμα είναι να χρησιμοποιήσετε βότανα που αυξάνουν την κυκλοφορία. Τα τονωτικά και διεγερτικά βότανα για το κυκλοφορικό είναι φανταστικά καθώς ανοίγουν τα αιμοφόρα αγγεία και ενθαρρύνουν την υγιή ροή του αίματος. Μερικά βότανα που εμπίπτουν σε αυτήν την κατηγορία περιλαμβάνουν το τζίντζερ,  το καγιέν, το μαύρο πιπέρι κ.α

Τέλος, τα πικρά εναλλακτικά βότανα, όπως η ρίζα της πικραλίδας, η ρίζα της κολλιτσίδας, το άρκτιο , η γεντιανή ρίζα, βοηθούν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης ενθαρρύνοντας την παραγωγή χολής και επηρεάζοντας μεταβολισμό του ήπατος.

Καμία ολιστική μέθοδος δεν θα ήταν πλήρης χωρίς να εξετάσετε τη διατροφή σας.

Επειδή τα υψηλά επίπεδα φλεγμονής συσχετίζονται θετικά με τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, το πρώτο βήμα προς τη βελτίωση της διατροφής σας για μείωση της χοληστερόλης είναι να μειώσετε ή να εξαλείψετε τα τρόφιμα που προκαλούν φλεγμονώδη απόκριση.

Ορισμένες τροφές που είναι ιδιαίτερα πλούσιες σε φλαβονοειδή περιλαμβάνουν τα μούρα, τα εσπεριδοειδή, το πράσινο τσάι, τα φυλλώδη πράσινα, τα σταυρανθή λαχανικά και τα λαχανικά από το σκόρδο, τα κρεμμύδια, τα πράσα, το αβοκάντο, το ταχίνι, τις ελιές, τους σπόρους chia, τους σπόρους κάνναβης, το κακάο και τους ξηρούς καρπούς, οι φακές, τα φασόλια και η βρώμη είναι επίσης εξαιρετικές πηγές φυτικών ινών.